Sport en Trainingscentrum VitaHof - Sport en Trainingscentrum VitaHof
RSS Volgen

Bezorgd voor FeedBurner


Recente posts

Gezonde pizza
Gezond leven: hoe doe je dat?
Mijn eerste Blogpost...

Categorieën

Gezond afvallen
Gezond eten
gezond leven
Gezond sporten
Gezond zijn
Gezonde mind
Mogelijk gemaakt door

Healthy 4 You

Gezonde pizza

Pizza is over het algemeen niet echt gezond en dit is voornamelijk te danken aan de bodem, het beleg en kaas. Maar, niet getreurd, want deze gezonde pizza is heerlijk, en kun je dus met een gerust hart eten. De bodem is namelijk vervangen voor bloemkool.

Huh? Ja, en dat is nog lekker ook!

Ingrediënten (voor 2 personen)
Voor de bodem:
- 1 flinke bloemkool (de grootste die je kunt vinden !)
- 1 ei
- 1 eetlepel gedroogde oregano (of een ander gedroogd kruidje)
- 1 klein handje kaas (kun je weglaten)
- peper en zout
- een scheutje olijfolie om de randjes te bestrijken

En verder:
…alles wat je lekker vindt op een pizza!
- 5 eetlepels tomatensaus
- champignons
- courgette
- paprika
- ui
- een flinke snuf chilipoeder
- 1 handje geraspte kaas
Bereidingswijze
Verwarm de oven voor op 180 graden. Snijd de bloemkool in roosjes en doe in de keukenmachine. Maal tot fijne kruimels.
Verdeel de kruimels over een met bakpapier beklede ovenplaat en schuif in de oven. Bak 25 minuten, roer af en toe even door met een vork. Terwijl de bloemkool kruimels in de oven staan, kun je je groenten voor je topping snijden.
Haal de kruimels uit de oven en laat een kwartier afkoelen terwijl de kruimels zijn verspreid over de bakplaat. Doe de kruimels dan in een schone theedoek en knijp zo hard je kan zoveel mogelijk vocht eruit.
Doe de bloemkool pulp in een kom met het ei, de oregano, het handje kaas, een snuf peper en zout en meng goed door.
Verdeel het mengsel egaal over de bakplaat met een spatel, maak de bodem lekker dun.
Doe weer in de oven en bak 25 minuten. De bodem moet al een beetje hard en lichtbruin worden. Haal uit de oven, beleg met tomatensaus en al je favoriete groenten en bestrijk de randjes met olie.
Maak af met wat kaas en schuif weer de oven in voor 20 minuten.

Smakelijk eten!

0 Reacties op Gezonde pizza:

Comments RSS

Voeg een reactie toe:

Je naam:
E-mailadres: (vereist)
Website:
Reactie:
Maak je tekst groter, vetgedrukt, schuingedrukt en meer met HTML tags. Zo werkt het.
Post Comment